تكوين العادات

Posted June 9th, 2020 in Article, Gallery

فتشيوري روزدين (IGfatchuri_fatah)
مدير ملهم عبور العصور

الأشخاص الناجحون لديهم خصائص. ليس الجسدي ، لا الكف ، بل العادة. اكتشف ستيفن كوفي 7 عادات فعالة في الأشخاص الناجحين. أصدر توماس ستانلي 100 عامل نجاح. العادات الفعالة تحكم العشرة الأوائل. لذا فإن الحصول على عادات فعالة يصبح حلم الكثير من الناس.

السؤال الذي يطرح عليّ أكثر في فصول التدريب على تكوين العادة هو: ما هي عادات الأشخاص الناجحين؟ كم من الوقت يستغرق تكوين هذه العادة؟ هذه المرة ، سأجيب على السؤال الثاني.

نبدأ من جراح التجميل المسمى ماكسويل مالتز الذي يراقب سلوك مرضاه المبتورين. وجد أن مرضاه يحتاجون إلى 21 يومًا على الأقل للتكيف مع فقدان أطرافه. وخلص مالتز إلى أن البشر يحتاجون إلى 21 يومًا على الأقل لتشكيل عادات جديدة.

فيليبا لالي ، باحثة في علم النفس الصحي من جامعة يونيفيرسيتي كوليدج لندن ، مهتمة أيضًا بإجراء التجارب لمعرفة الوقت الذي يستغرقه تكوين هذه العادة. تختلف النتائج اعتمادًا على تعقيد هذه العادة. 18 يوما في أسرع وقت. 254 يوما كحد أقصى. شهران في المتوسط. 66 يومًا بالضبط.

إذا كنت تريد تكوين عادات جديدة إيجابية ، فاستعد للقيام بذلك لمدة 21 يومًا على الأقل. شهران آمنان. إذا كانت العادة صعبة ، فإنها تستغرق وقتًا أطول. السؤال: هل نحن جاهزون لهذه الفترة الطويلة؟ هل نحن صبورون؟ يتطلب الأمر الصدق والصبر للقيام بذلك. سيكون أخف إذا قمنا بذلك مع أشخاص آخرين.

أكمل المسلمون في جميع أنحاء العالم لتوه تدريبًا طويلًا على تكوين العادة الجماعية. مع مليار شخص آخر. ليس فقط أي عادة ، ولكن العادات التي توجد غالبًا في الأشخاص الأصحاء والناجحين: الاستيقاظ في وقت مبكر ، والحفاظ على نظام غذائي صحي ، وملء وقتهم بشكل منتج ، والقضاء على الأنشطة الباطلة ، وممارسة التعاطف من خلال المشاركة. هذه هي العادة التي تشكلت في رمضان.

لحسن الحظ للمسلمين. الله يهيئ الأجواء حتى تتاح لشعبه الفرصة لتحسين عاداتهم المعيشية. الجو يدعم القيام بالكثير من الخير. يتم مضاعفة المكافأة. وسائل العبادة المتاحة. الكثير من الزخم. المعيار من النبي محمد. ليس من الصعب القيام بذلك.

لذلك أنا متأكد من أن رمضان هذا العام قد حقق إنجازات. هناك من يكمل القرآن عدة مرات ، تلاوة سنوية ليلا ، أو صدقات خفيفة. يمكن للبعض أن يوقف العادات السيئة ويقلل من استهلاك الطعام ويتبنى أسلوب حياة صحي. وفي نهاية الشهر نحتفل بهذا الإنجاز. في الواقع ، لقد بدأ الاختبار الحقيقي للتو.

لقد اجتزنا للتو المرحلة الأولى من تكوين عادة 21 يومًا. مررت به قليلا. 30 يوما. ليست قوية بما يكفي للبقاء عادة. نحتاج للوصول إلى متوسط وقت تكوين العادة: شهرين.

عادة ما نستيقظ في الأيام الأولى من شوال في نفس وقت العادة في رمضان. كان أثر لتشكيل المرحلة الأولى من العادة. يتم تخزين تلك الساعة البيولوجية في ذاكرة أدمغتنا. للأسف نستيقظ فقط لإيقاف المنبه والنوم مرة أخرى. كسر أسبوع ، خسر عادة. أيضا عادة الحفاظ على نظام غذائي صحي وأنماط الأكل. تم تدمير شهر التكوين في عيد العيد.

قد تكون هذه الحكمة التي نشجعها على صيام 6 أيام في شوال. الأهم في الأيام من 2 إلى 7 شوال. حتى لا تتلف العادات التي تتشكل في رمضان. كان الأسبوع الذي يلي شهر رمضان لحظة حرجة من العادات المفقودة أو الدائمة. نحتاج أن نحتفظ به طوال شهر شوال حتى يصبح شهرين. هذا هو المكان الذي سنحصد فيه عادات جديدة.

حتى أن النبي محمد أعطى مثالاً استثنائياً. قبل شهرين من رمضان ، بدأ تكوين هذه العادة بالفعل. قلل من النوم ، وزاد العبادة ، والصدقات ، وغيرها من الأعمال الإيجابية أثناء الصلاة ، “اللهم صلنا في شهر رجب والشيطان ، ونقذنا حتى رمضان”.

لذا ، إذا كنت تريد أن يكون لديك عادات ناجحة ، فإن المسلمين بحاجة إلى تقليد النبي. لا تذوب في نشوة العيد. يوم واحد يكفي. بعد ذلك ، استمر في العادات الإيجابية مرة أخرى: النوم مبكرًا ، والاستيقاظ في الصباح ، والطرق على باب الله بالعبادة ، وملء الوقت بشكل منتج ، وتجنب الكلمات والأفعال الباطلة ، ومشاركة الكثير مع الآخرين. النهاية

Cross Age Inspiration (IMZ Consulting) هي مؤسسة مؤسسة اجتماعية تساعد رجال الأعمال والمنظمات الاجتماعية في مجالات القيادة وتنمية الموارد البشرية وتمكين المجتمع على أساس القيم الروحية.

Share the article
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
    Berikan Komentar Terbaik Anda!